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Programme de reprise

30 juin 2016 - 17:55


Programme de reprise individuelle


Profitez de la trêve pour vous soigner, bien récupérer et vous changez les idées. Maintenez une légère activité sans oublier le football (VTT, randonnée, tennis, natation...)

A partir du lundi 18 juillet, 3 séances par semaine.

 

Du 18 au 23 juillet :

3 fois par semaine 2 X 20 minutes de footing

Séance Abdos : 3 séries de 50 abdos droits par séance de footing soit 9 séries de 50 dans la semaine

Etirements complets pendant la coupure footing et en fin de séance.


Du 25 au 30 juillet :

3 fois par semaine 2 X 30 minutes de footing

Séance Abdos : 4 séries de 50 abdos obliques (2 latéral gauche et 2 latéral droit par séance) soit
12 séries de 50 dans la semaine

Etirements complets pendant la coupure footing et en fin de séance.


OBJECTIF LE 1er AOUT ON REPREND LE BALLON !!!!


Bonne reprise individuelle et au samedi 30 juillet avec le sourire !

Sportivement, Pierre Jean
 

 



PROGRAMME DE REPRISE (suite) SAISON 2016-2017


En cas d'absence à une séance, prévenir obligatoirement Pierre Jean au 06.43.53.76.52

 
Début des entraînements à 19h30 précises (19h25 sur le terrain)

LICENCES REMPLIES AVANT LE 30 juillet 2016

 

PLANNING :

Samedi 30 juillet : Journée de cohésion à partir de 10h00

Lundi 1er août : Séance n°7
Mercredi 3 août : Séance n°8
Vendredi 5 août : Séance n°9

Lundi 8 août : Séance n°10
Mercredi 10 août : Séance n11
Vendredi 12 août : Match amical 1 contre l'US Murat à 20h15 à Murat

Mardi 16 aôut : Séance n°12
Mercredi 17 août : Match amical 2 contre l'US Crandelles à 19h30 à Crandelles
Vendredi 19 août : Séance n°13
Dimanche 21 août : 1er tour de coupe de France

Lundi 22 août : Séance n°14
Mercredi 24 août : Match amical 3 contre l'AS Sansac à 19h30 à Espinat
Vendredi 26 août : Séance n°15
Dimanche 28 août : 2ème tour de coupe de France (ou match amical)
                           Match amical 1 (groupe 2)


Lundi 29 août : Séance n°16
Mercredi 31 août : Match amical 4 contre l'AJ Argentat à 19h30 à Espinat
Vendredi 02 septembre : Séance n°17
Dimanche 04 septembre : Reprise du championnat
                                   Match amical 2 (groupe 2)

Lundi 05 septembre : Séance n°18
Mercredi 07 septembre : Séance n°19
Vendredi 09 septembre : Séance n°20
Dimanche 11 septembre : Journée 2 de championnat (groupe 1)
                                   Reprise du championnat (groupe 2)

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 COMMUNAUTÉ

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 1 Dirigeant
  • 1 Joueur
  • 2 Supporters