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Programme de reprise individuel

Du 18 juillet 2016 au 11 septembre 2016
NC
Où bon vous semble

Description

Programme de reprise individuelle 

 

 

Profitez de la trêve pour vous soigner, bien récupérer et  vous changez les idées. Maintenez une légère activité sans oublier le football (VTT, randonnée, tennis, natation...)

  

A partir du lundi 18 juillet, 3 séances par semaine.

 

 

Du 18 au 23 juillet :

 

3 fois par semaine 2 X 20 minutes de footing

Séance Abdos : 3 séries de 50 abdos droits par séance de footing soit 9 séries de 50 dans la semaine

 

Etirements complets pendant la coupure footing et en fin de séance.

 

 

Du 25 au 30 juillet :

 

3 fois par semaine 2 X 30 minutes de footing

 

Séance Abdos : 4 séries de 50 abdos obliques (2 latéral gauche et 2 latéral droit par séance) soit12 séries de 50 dans la semaine

 

Etirements complets pendant la coupure footing et en fin de séance.

 

  

 

OBJECTIF LE 1er AOUT ON REPREND LE BALLON !!!!

 

 COMMUNAUTÉ

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 1 Dirigeant
  • 1 Joueur
  • 2 Supporters